Кілька порад для простого схуднення вдома!
Всюди пішки
На роботу, в магазин, в гості – не полінуйтеся і пройдіть дві-три зупинки автобуса пішки. Ходьба прекрасний, доступний кожному спосіб підтримувати себе у формі. Ви будете здивовані, але найчастіше на очікування транспорту і поїздку ми витрачаємо стільки ж, скільки на пішохідну прогулянку.
Більше слів та більше рухів
Чи знаєте ви, що стоячи спалюєте на 50% більше калорій, ніж сидячи? Наступного разу, коли будете спілкуватися з подругами або родичами по телефону, вставайте і ходіть по кімнаті, а не сидіть в кріслі.
Відмовтеся від ліфта
Хоча б через раз ходіть по сходах пішки. Навіть якщо ви живете або працюєте на 14 поверсі, і вас лякає перспектива сходження, ви завжди можете спускатися. Це теж навантаження на м’язи ніг. Люди купують спеціальні фітнес-тренажери у вигляді сходинок, в той час, як сходинки безкоштовно просять вас “пройди по мені” на кожному кроці.
Перед телевізором
Хоча кожною клітинкою ви активно співпереживаєте тому, що на екрані, м’язи в цей момент практично не діють. Ні, ми зараз не про м’язи щелеп, їсти за переглядом шкідливо. Чому б не перелягти з дивана на підлогу і не дивитися телевізор, потягуючись і змінюючи пози? Розтяжка м’язів знімає стрес, і, як би парадоксально це не звучало, лежати на твердій підлозі затратніше за кількістю калорій, ніж сидіти на м’якому дивані.
Домашнє прибирання
Далеко не для всіх це улюблене заняття, тому спробуйте отримати задоволення від усвідомлення, що ви попутно займаєтеся легким фітнесом. Протираючи пил, нахиляючись і розгинаючись, викручуючи ганчірки руками, ви тренуєте м’язи абсолютно безкоштовно, але вдома, а не під керівництвом тренера.
Джерело: http://myledi.net/
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook
