Зима не балує фруктами, зате ті, що є, корисніші всіх інших.
Їж ці фрукти на сніданок і під час перекусів і всi здивуються твоїй стрункості.
Грейпфрут.
Як і всі цитрусові, має високий вміст вітаміну С, завдяки чому жири швидко розщеплюються і не встигають відкластися де не потрібно.
Грейпфрут добре впливає на травлення, допомагає засвоїтися важкій їжі і незамінний для сніданків, тому що запускає роботу шлунка краще будь-якого іншого фрукта.
Ківі.
Зелені овочі та фрукти найбільш корисні для схуднення. Взимку вибір зеленого не такий великий, тому бери кілограм ківі і навіть не думай! Цей пігмент в їжі свідчить про високу концентрацію природних антиоксидантів, які розганяють травлення і дають енергію для занять спортом.
Ківі не дає жирам засвоюватися і містить мінімум калорій: ідеальний перекус на весь день!
Яблука.
Велика балерина Майя Плісецька говорила: «Голодна – з’їж яблуко». І була права. Завдяки високому вмісту клітковини в яблуках, при невисокій калорійності воно втамовує відчуття голоду на години. А фруктоза знімає пристрасть до тістечок і булочок: то що потрібно, якщо вирішила розпрощатися з парою-трійкою кіло!
Гранат.
Гранат допомагає виводити з організму всі шкідливі речовини: фрукт насичений природними антиоксидантами, нормалізує і прискорює травлення, виводить зайву рідину. Якщо після свят з’явилася набряклість, терміново з’їж гранат. На ранок прокинешся в нормі.
Хурма.
Хурма – лідер серед зимових фруктів за вмістом білка. Він потрібен нам для будівництва м’язової тканини, яка спалює в 9 разів більше калорій, ніж жирова. А ще хурма втамовує апетит, завдяки своєму «в’язкому» смаку і бадьорить вранці.
При цьому, за велику концентрацію вітаміну В і С, їй сміливо можна віддати перевагу. Завдяки високому вмісту йоду, хурма також сприяє нормалізації роботи щитовидної залози і гормонального фону в цілому: можна не боятися різких стрибків ваги і набряків.
Худни, але пам’ятай: у фруктах багато цукру, так що крім них налягай також на рибу і сир.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook
